क्या फिटबिट कोच वार्षिक सदस्यता के लायक है?

मेरी प्राथमिक फिटनेस गतिविधि चल रही है, लेकिन एक आदमी के रूप में जो कॉलेज में फुटबॉल और रग्बी खेलता था, और एक वयस्क के रूप में कई वर्षों तक, मैं स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए अन्य प्रकार के व्यायाम के महत्व को भी समझता हूं।

मेरे जीवन में इस समय, मेरे गियर को एक जिम में पैक करना, और एक घंटे या उससे अधिक का समय एक सुविधा में वर्कआउट के लिए समर्पित करना कोई प्राथमिकता नहीं है क्योंकि पहले से ही हिट करने के लिए एक घंटे का समय निकालना कठिन है। अच्छी दौड़ के लिए सड़क। मैं भी एक बहुत ही प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हूं और योजनाबद्ध तरीके से अधिक काम करता हूं जब मेरे पास ऐसे लोग होते हैं जिनसे मैं प्रतिस्पर्धा कर सकता हूं - इसलिए अकेले काम करना मुझे ठीक लगता है।

मैं अपने जीवन में कुछ क्रॉसस्ट्रेनिंग जोड़ने के लिए एक तंत्र के रूप में बॉडीवेट अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और पाया है कि आप अपने शरीर, जूते और शॉर्ट्स से ज्यादा कुछ नहीं के साथ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

फिटबिट वर्सा फिटबिट कोच और तीन मुफ्त बॉडीवेट व्यायाम विकल्पों के साथ पहले से लोड होता है। आपके फोन पर लघु वीडियो, या आपके वर्सा के एनिमेशन, आपको प्रत्येक अभ्यास का उचित रूप दिखाएंगे। इन मुफ्त अभ्यासों में 7 मिनट की कसरत, 10 मिनट की एब्स और ट्रेजर चेस्ट शामिल हैं। ये मूल वर्कआउट के लिए बढ़िया विकल्प हैं और कुछ लोगों को संतुष्ट कर सकते हैं।

हालांकि, मुझे अधिक कसरत विकल्प चाहिए, इसलिए मैंने $ 40 वार्षिक फिटबिट कोच सेवा पर करीब से नज़र डालने का फैसला किया। तुम भी विंडोज सेंट्रल में Fitbit कोच पर शॉन एंडिकॉट के लेने की जाँच करना चाहते हो सकता है। अस्वीकरण: फिटबिट कोच का परीक्षण करने के लिए फिटबिट ने एक प्रोमो कोड प्रदान किया।

प्रीमियम सदस्यता लागत

मैं लगभग 50, 000 लोगों के शहर में रहता हूँ जहाँ जिम की लागत $ 10 से $ 30 प्रति माह है, लेकिन यह जानते हैं कि आप में से एक प्रमुख शहर में रहने वाले लोग मासिक शुल्क भी अधिक देखते हैं। जबकि ये सुविधाएं उपकरण, पूल, सौना और अन्य सुविधाएं दे सकती हैं, फिटबिट कोच प्रीमियम उन लोगों के लिए एक विकल्प प्रदान करता है जो जिम की यात्रा नहीं करना चाहते हैं।

फिटबिट कोच प्रीमियम की लागत एक साल के लिए $ 7.99 मासिक या $ 39.99 है (प्रति माह सिर्फ $ 3.33 तक काम करता है)। यदि आप वार्षिक योजना के लिए भुगतान करते हैं, तो आपको अनिवार्य रूप से मुफ्त में सात महीने मिलते हैं जो आप मासिक आधार पर भुगतान करेंगे।

प्रारंभिक व्यवस्था

मासिक या वार्षिक योजना की सदस्यता लेने के बाद, अगला चरण आपकी प्रोफ़ाइल को स्थापित करना और फिटबिट कोच पर अपनी प्रारंभिक प्राथमिकताएं निर्दिष्ट करना है। अपना नाम, जन्म तिथि, माप की इकाई, ऊंचाई, वजन दर्ज करें (यदि आपके पास फिटबिट आरिया स्केल और लिंग है, तो इसे स्वचालित रूप से सिंक किया जा सकता है।

आपके पास ट्रेनर, ली या एड्रियन के लिए दो विकल्प उपलब्ध हैं। इन दो प्रशिक्षकों में से प्रत्येक के लिए परिचयात्मक वीडियो और बायोस हैं। मैं वर्तमान में LE के साथ प्रशिक्षण ले रहा हूं, लेकिन आप Fitbit Coach का उपयोग करते हुए अपनी इच्छानुसार स्विच भी कर सकते हैं।

गोपनीयता के विकल्प यह पूछ रहे हैं कि क्या आप अपना वज़न डेटा या सत्र इतिहास दोस्तों के साथ साझा करना चाहते हैं।

इन व्यायाम कार्यक्रमों की सुंदरता यह है कि आपको बहुत अधिक उपकरण की आवश्यकता नहीं है, यदि कोई हो। बस आप, एक कुर्सी, और कुछ गंभीर प्रेरणा।

सत्र वरीयताओं में उपशीर्षक टॉगल, एक सत्र के दौरान प्रदर्शित पाठ युक्तियां, प्रतिनिधि के लिए ऑडियो क्यू टॉगल, युक्तियों और फिटबिट रेडियो के बीच ऑडियो मिश्रण टॉगल, और एसडी या एचडी का डिफ़ॉल्ट वीडियो गुणवत्ता शामिल है।

आप सूचनाओं के लिए पाठ और ईमेल सेटिंग भी चुन सकते हैं। आगामी सत्रों, गतिविधि प्रगति अपडेट, बोनस सामग्री और प्रचार सामग्री के लिए आदर्श समय के लिए अधिसूचनाएँ मौजूद हैं।

जबकि आपको अपने Fitbit खाते को डिफ़ॉल्ट रूप से कनेक्ट करना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका Fitbit Versa फिटबिट कोच ऐप के साथ काम करने के लिए सेट है, आप अपनी स्थिति को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए अपने फेसबुक अकाउंट को भी कनेक्ट कर सकते हैं। एक iPhone पर, आप अपना डेटा Apple Health के लिए सिंक कर सकते हैं और Android फ़ोन पर आपका डेटा Google फ़िट में सिंक कर सकते हैं।

आपकी सभी प्राथमिकताएँ सेट हो जाने के बाद, यह कुछ व्यायाम के साथ आरंभ करने का समय है। फिटबिट कोच पहली चीज जो आपको पूरा करने के लिए प्रेरित करेगा वह एक फिट परीक्षण है। यह सात मिनट का परीक्षण है जिसमें फिटबिट कोच को अपनी आधार रेखा स्थापित करने और आपके द्वारा किए जा सकने वाले अगले अभ्यासों के लिए सिफारिशें देने में मदद करने के बाद एक सर्वेक्षण के साथ छह अभ्यास शामिल हैं। छह अभ्यासों में उच्च घुटने, पुशअप्स, बॉडीवेट स्क्वेट्स, बैक प्लैंक, पाइक प्रेस और साइकिल किक शामिल हैं।

भागीदारी के लिए उपकरण

फिटबिट कोच के अधिकांश वर्कआउट बॉडीवेट वर्कआउट हैं, इसलिए आपको व्यायाम करने के लिए खुद, आरामदायक कपड़े और कुछ उपलब्ध स्थान की आवश्यकता होती है। प्रॉप्स के रूप में उपयोग करने के लिए आपको एक कुर्सी या सीढ़ियों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इन बॉडीवेट वर्कआउट को पूरा करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप सीढ़ी या रनिंग वर्कआउट में भाग लेना चाहते हैं, तो आपको बहुत सी सीढ़ियों या ट्रेडमिल के साथ जगह खोजने की आवश्यकता होगी।

कसरत के विकल्प

फिटबिट कोच वेबसाइट और स्मार्टफोन ऐप पर 'वर्कआउट' दूसरे टैब या स्क्रीन के रूप में दिखाई देता है। वेबसाइट में मांसपेशियों के फोकस, कठिनाई स्तर और लंबाई के लिए ड्रॉपडाउन विकल्प हैं। मांसपेशियों के ध्यान में हथियार और कंधे, कोर, छाती, पैर, पीठ, कार्डियो और कुल शरीर शामिल हैं। कठिनाई स्तर के विकल्पों में आसान, मध्यम और कठिन शामिल हैं। लंबाई के विकल्प में 10 मिनट या उससे कम, 11 से 15 मिनट, 16 से 20 मिनट, 21 से 30 मिनट और 31 मिनट और ऊपर शामिल हैं। वेबसाइट पर कुल 58 वर्कआउट दिखाए जाते हैं।

हम यहां फिटबिट वर्सा पर केंद्रित हैं, इसलिए स्मार्टफोन ऐप पर क्या मौजूद है जो वॉच ऐप के लिए पसंदीदा के रूप में सिंक करता है, इस चर्चा के लिए अधिक प्रासंगिक है। स्मार्टफोन ऐप में, वर्कआउट को पांच श्रेणियों में आयोजित किया जाता है; बॉडीवेट, आउटडोर वॉक, सीढ़ी वर्कआउट, आउटडोर रन और ट्रेडमिल। 58 बॉडीवेट वर्कआउट उपलब्ध हैं, सात आउटडोर वॉक, 15 सीढ़ी वर्कआउट, 12 आउटडोर रन और 20 ट्रेडमिल वर्कआउट हैं।

मैं ट्रेडमिल को तुच्छ समझता हूं और व्यक्तिगत रूप से इन वर्कआउट का उपयोग कभी नहीं करूंगा, जबकि मेरे पास एक स्टेडियम या सीढ़ियों के अन्य लंबे सेटों के लिए सीढ़ी तक सीमित पहुंच है। मैं मुख्य रूप से बॉडीवेट वर्कआउट के लिए फिटबिट कोच का उपयोग करने में रुचि रखता हूं, और जैसा कि आप देख सकते हैं कि अधिकांश वर्कआउट्स बॉडीवेट रूटीन पर केंद्रित हैं।

बॉडीवेट वर्कआउट प्रत्येक को दिए गए विशिष्ट नाम और उस वर्कआउट से जुड़ी एक छवि है। थम्बनेल वर्कआउट और अनुमानित कैलोरी बर्न मान को पूरा करने के लिए आवश्यक समय दिखाता है। यह कैलोरी मान आपके वास्तविक मापी गई हृदय गति और आपके प्रदर्शन से जुड़े अन्य डेटा द्वारा अलग-अलग होगा।

अपने इरादे के बारे में एक बयान और प्रत्येक अभ्यास के लिए समय और सूची देखने के लिए एक कसरत पर टैप करें। एक लघु वीडियो देखने के लिए एक अभ्यास पर टैप करें, ऑडियो के साथ, आपको व्यायाम पूरा करने के लिए उचित रूप दिखा रहा है। मैं आपको ऐसे वर्कआउट्स पर स्टार आइकन टैप करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपको पसंद हैं जो भविष्य में आसान पहुंच के लिए उन्हें आपकी पसंदीदा सूची में बचाएगा।

इन सभी वर्कआउट्स में भारी संख्या में व्यायाम शामिल हैं, जिसमें जंपिंग जैक, हाई घुटने, बट किक्स, इंचवर्म, स्क्वेट्स, लंग्स, प्लांक, डेड बग, सुपरमैन तैराक, और बहुत कुछ शामिल हैं। वर्कआउट आपके फिटनेस प्रोग्राम में विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका है, जबकि आपके शरीर के उन क्षेत्रों पर भी ध्यान केंद्रित किया जा सकता है जिनमें काम की ज़रूरत होती है।

कार्यक्रम के विकल्प

फिटबिट कोच का उपयोग करने के लिए अन्य विकल्प कार्यक्रमों का चयन करना है। चार कार्यक्रमों को वर्कआउट में मिश्रण करने के लिए सेट किया गया है ताकि आपको एक कार्यक्रम खोजने में मदद मिल सके जो आपके लक्ष्यों और उपलब्ध समय से बाहर काम करने के लिए मेल खाता है। व्यायाम वर्कआउट में मौजूद समान हैं, लेकिन वर्कआउट के साथ, आपको उन्हें आज़माना होगा और वर्कआउट के अपने मिश्रण और मैच का प्रबंधन करना होगा।

कार्यक्रमों में गेट मूविंग (प्रत्येक सप्ताह 10-20 मिनट के लिए एक सत्र), स्ट्रॉन्ग गेट (प्रत्येक सप्ताह में 20-40 मिनट के लिए तीन सत्र), गेट लीन (प्रत्येक सप्ताह 30-50 मिनट के लिए चार सत्र), और दैनिक शामिल हैं। खुराक (प्रत्येक सप्ताह 10-15 मिनट के लिए छह सत्र)। चूंकि मैं हाफ मैराथन प्रशिक्षण मोड में हूं, इसलिए वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं, मैं वर्तमान में डेली डोज कार्यक्रम में नामांकित हूं क्योंकि इसके लिए गेट स्ट्रॉन्ग या गेट लीन कार्यक्रमों की तुलना में कम समय की आवश्यकता होती है और सप्ताह में तीन से चार बार दौड़ना पहले से ही सीमित होता है। मेरा उपलब्ध समय

डैशबोर्ड

स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट पर पहली स्क्रीन में आपका डैशबोर्ड है। जैसे ही आप विभिन्न वर्कआउट और कार्यक्रमों को पूरा करते हैं, फिटबिट अनुकूल हो जाएगा और फिर आपको सुझाए गए वर्कआउट, वर्कआउट के साथ प्रदान करना शुरू कर देगा यदि आपको अपने कार्डियो को बढ़ाने के लिए ब्रेकआउट, वर्कआउट की आवश्यकता होती है, और बहुत कुछ। ये सुझाव डैशबोर्ड पर आपके सबसे हालिया वर्कआउट के नीचे दिखाई देते हैं जो पृष्ठ के शीर्ष पर दिखाई देता है।

फिटबिट वर्सा वॉच ऐप में, वैयक्तिकृत वर्कआउट्स उस घड़ी के लिए सिंक किए जाते हैं, जैसा कि आप अपने प्रशिक्षण के लिए फिटबिट कोच का उपयोग जारी रखते हैं।

फिटबिट कोच द्वारा प्रदान किए गए सभी बॉडीवेट अभ्यासों को देखते हुए, मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि यह आसानी से $ 39.99 वार्षिक शुल्क है। नियमित उपयोग के एक वर्ष के बाद, आपने चयनित वर्कआउट को याद किया हो सकता है और अब कोच की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यह बहुत अधिक संभावना है कि फिटबिट सेवा में सुधार करना जारी रखेगा इसलिए अगले वर्ष के लिए बने रहें।

फिटबिट कोच अल्टरनेटिव

ऐप स्टोर से व्यक्तिगत कोचिंग ऐप का चयन करने की तुलना में फिटबिट कोच को सम्मोहक उत्पाद बनाने वाला एक पहलू वर्कआउट और प्रोग्राम हैं जो अभ्यास को समय के साथ बदलते हैं। साथ ही फिटबिट कोच फिटबिट वीयरबल्स के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है ताकि आपकी गतिविधि कसरत कार्यक्रम के साथ समन्वयित हो। कई अन्य ऐप केवल स्मार्टफ़ोन पर उपलब्ध हैं या पहनने योग्य विकल्प सीमित हैं।

फिटबिट कोच के प्रतिस्पर्धी हैं जो आईओएस और एंड्रॉइड पर सबसे अधिक उपलब्ध हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्पों में Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club और Aaptiv शामिल हैं।

नाशपाती में सैकड़ों वर्कआउट हैं और नाशपाती + की सदस्यता $ 5.99 प्रति माह या $ 39.99 प्रति वर्ष के लिए उपलब्ध है। यदि आप सदस्यता नहीं लेते हैं, तो मुफ्त में उपयोग और उपयोग करने के लिए तीन वर्कआउट का चयन किया जाएगा।

स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर में 2, 000 वर्कआउट के साथ हजारों वर्कआउट होते हैं। प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के 100 से अधिक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रो + सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं। सदस्यता $ 6.99 प्रति माह या $ 59.99 प्रति वर्ष है। नाशपाती के समान, मुफ्त उपयोगकर्ताओं को तीन वर्कआउट तक पहुंच मिलती है।

नाइकी ट्रेनिंग क्लब एक स्मार्टफोन ऐप है जिसमें 160 से अधिक वर्कआउट हैं। नाइके के पास बॉडीवेट से लेकर पूर्ण मशीन वर्कआउट तक दोनों पेशेवर प्रशिक्षकों और सेलिब्रिटी एथलीटों के साथ कसरत सहायता प्रदान करने के विकल्प हैं। NTC किसी भी कोचिंग प्रोग्राम को खरीदने से पहले आप इस विकल्प की कम से कम जांच करें।

Aaptiv एक स्मार्टफ़ोन केवल फिटनेस प्रोग्राम है जो आउटडोर वॉकिंग और रनिंग, इनडोर साइकलिंग, अण्डाकार, ट्रेडमिल, सीढ़ी चढ़ने, रोइंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन और योग में कक्षाओं तक पहुँच प्रदान करता है। हर महीने 150 से अधिक कक्षाएं होती हैं। दौड़ने के विभिन्न स्तरों, 5K से लेकर पूर्ण मैराथन तक के कार्यक्रम भी प्रदान किए जाते हैं। Aaptiv $ 30.99 प्रति माह या $ 30.99 प्रति वर्ष नि: शुल्क 30-दिवसीय परीक्षण विकल्प के साथ उपलब्ध है।

अन्य वार्मबल्स, जैसे कि गार्मिन और पोलर के पास स्मार्ट कोचिंग विकल्प हैं जो मुख्य रूप से रनिंग में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने पर केंद्रित हैं। Apple के पास Apple वॉच के लिए कोई आधिकारिक कोचिंग समाधान नहीं है। सैमसंग स्वास्थ्य ऐप्पल हेल्थ की तरह कार्य करता है और आपके द्वारा किए गए अभ्यास और गतिविधि को ट्रैक करता है, लेकिन इसमें मूल कोचिंग पहलू नहीं है। सैमसंग हेल्थ में विशिष्ट वर्कआउट और एक्सरसाइज के लिए पार्टनर को निर्देशित करने के लिए ऐप्पल से बेहतर सिस्टम है।

क्या आप कोच?

यदि आप एक नियमित Fitbit उपयोगकर्ता हैं, तो क्या आपने कोच के लिए साइन अप किया है? आपका अनुभव कैसा रहा है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

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