मेडिटेशन की आदत शुरू करने के लिए बेस्ट एप्स

ध्यान केवल कुछ ऐसा नहीं है जो फूल बच्चे करते हैं। आप इसे भी कर सकते हैं, और आपको योग स्टूडियो में जाने या शुरुआत करने के लिए किसी आश्रम में सप्ताहांत बिताने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अपने स्मार्टफोन में एक ऐप डाउनलोड करना है।

मेडिटेशन से बहुत लाभ मिलता है। एक सुसंगत ध्यान अभ्यास तनाव को कम करने, एकाग्रता में सुधार करने और नियमित दिनचर्या की आवश्यकता के द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। यह आत्म-जागरूकता का अभ्यास भी है, जो कि वास्तव में उन लोगों के लिए एक बहुत भारी हो सकता है, जिनके पास आंतरिक रूप से काफी कुछ हो सकता है। एक असंगत ध्यान अभ्यास के साथ एक व्यक्ति के रूप में, मैं कह सकता हूं कि जब मैं कार्यक्रम में फंस गया हूं, तो मैंने कभी भी बेहतर महसूस नहीं किया है।

यदि आप स्वयं के ध्यान अभ्यास के साथ शुरुआत करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यहां कई ऐप हैं जो आजमाएंगे।

इनसाइट टाइमर

इनसाइट टाइमर अधिक योग्य ध्यान ऐप में से एक है जो नए लोगों और सीज़न मेडिटेटरों दोनों से अपील करता है। यदि आप नए हैं, तो आप जाने-माने ध्यान शिक्षकों के नेतृत्व में 3, 500 अलग-अलग निर्देशित ध्यानों में से एक का चयन कर सकते हैं, और यदि आप पहले से ही समर्थक हैं, तो आप टाइमर सेट कर सकते हैं और परिवेशी पृष्ठभूमि ध्वनियों के पुस्तकालय से चुन सकते हैं। सहायक इंटरफ़ेस तत्व भी हैं, जैसे बाद में उपयोग के लिए अपने पसंदीदा निर्देशित ध्यान को बुकमार्क करने की क्षमता, और एक सामाजिक नेटवर्किंग पहलू है ताकि आप देख सकें कि आपके साथ और कौन ध्यान कर रहा है।

इनसाइट टाइमर में कुछ कमियां हैं। यह मुफ़्त है, लेकिन आपको अलग-अलग घंटी की आवाज़ के लिए कुछ नकदी से अधिक कांटा होगा। आपको अपने डेटा को सिंक करने के लिए एक अलग लॉगिन भी रखना होगा। बहुत कम से कम, उस डेटा को आसानी से बैकअप और अन्य उपकरणों पर ले जाया जा सकता है।

डाउनलोड इनसाइट टाइमर (फ्री, IAP)

बंद करो, साँस लो, और सोचो

प्ले स्टोर में अपनी शुरुआत के बाद से स्टॉप, ब्रीथ, और थिंक काफी कर्षण प्राप्त कर रहा है। जबकि अधिकांश ऐप्स को यह जानने की आवश्यकता होती है कि आप किस प्रकार के ध्यान में हैं, यह ऐप आपसे इस बारे में पूछता है कि आप दिन के लिए उपयुक्त कार्यक्रम की पेशकश करने से पहले कैसा महसूस कर रहे हैं। बंद करो, साँस लो, और सोचो भी प्रशंसा के लिए एक स्टिकर प्रणाली को नियुक्त करता है, अगर आपको प्रत्येक दिन अपनी चटाई पर इसे बनाने के लिए अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ अपनी प्रगति को दोस्तों के साथ साझा करने की क्षमता भी होती है।

पूर्वाभास हो कि स्टॉप, ब्रीथ, और थिंक को प्रतिबद्धता की काफी आवश्यकता है, जिसमें आपकी लकीर को बनाए रखने के लिए रोजाना लॉग इन करना और वास्तव में लंबे ध्यान सत्रों को अनलॉक करना शामिल है।

डाउनलोड बंद करो, साँस लो, और सोचो (फ्री, IAP)

headspace

चाहे आप पहले से ही ध्यान में अनुभवी हों, या केवल एक घृणित शुरुआत, हेडस्पेस सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप में से एक है क्योंकि यह बहुत प्रभावी है। हालांकि, एक प्रमुख पकड़ यह है कि आपको ऐप के पूर्ण उपयोग के लिए मासिक भुगतान करना होगा, जिसमें सौ घंटे से अधिक की सामग्री, आपके और आपके दोस्तों के लिए एक मित्र प्रणाली और विशेष ध्यान पैकेज शामिल हैं। ध्यान पर एक वर्ग के रूप में हेडस्पेस के बारे में सोचो; यदि आप वास्तव में अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है अगर आपको शुरू में थोड़ा सा भी अपने हाथ रखने का अनुमान नहीं है।

डाउनलोड प्रमुख (नि: शुल्क, IAP)