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2019 आ गया है, और हर नए साल के साथ, इसका मतलब है एक नई शुरुआत और हर किसी के लिए एक नई शुरुआत। कोई बात नहीं 2018 में क्या हुआ, अब कार्रवाई करने का समय है और अपने नए साल के संकल्पों के साथ चिपके रहने के लिए एक युद्ध योजना बनाएं।
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आपके संकल्प एक स्वस्थ जीवन जीने और / या आकार में आने के आसपास घूमते हैं। वे किसी के लिए भी आसान नहीं हैं, लेकिन इन ऐप्स की मदद से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके संकल्पों के साथ चिपके रहने का सबसे अच्छा मौका संभव है और 2019 के अंत से पहले से कहीं ज्यादा खुश और स्वस्थ रहें।
Google फ़िट
Google Fit एक बहुत ही फेंक देने वाला ऐप हुआ करता था, जो इस्तेमाल करने लायक नहीं था, लेकिन पिछले साल, इसे एक बड़ा अपडेट मिला, जिसने इसे रिफ्रेश्ड डिज़ाइन और ऑल-न्यू फीचर्स की बदौलत लाइमलाइट में वापस ला दिया।
नई Google फ़िट अब प्रत्येक दिन दो लक्ष्यों को प्राप्त करने के आसपास केंद्रित है - मूव मिनट्स और हार्ट पॉइंट्स। यह Google फ़िट को एक गेम की तरह महसूस करता है, और एक लंबे दिन के अंत में दोनों रिंगों को करीब से देखना काफी फायदेमंद और कसरत के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।
Google Fit कई प्रकार के वर्कआउट्स को ट्रैक कर सकता है (हाँ, फ़्लॉसिंग यहाँ है), Wear OS, वैयक्तिकृत कोचिंग युक्तियों के साथ उत्कृष्ट एकीकरण है, और 1 जनवरी से शुरू होने वाली 30-दिन की चुनौतियों से आपको जितना हो सके उतने कठिन धकेलने के लिए चुनौती मिलती है।
सबसे अच्छी बात? Google फ़िट उपयोग करने के लिए 100% पूरी तरह से निःशुल्क है।
MyFitnessPal
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का एक बड़ा हिस्सा यह है कि आप क्या खाते हैं, और उस के साथ मदद करने वाले हाथ उधार देने के लिए, आप MyFitnessPal को देखना चाहते हैं।
MyFitnessPal दिन भर अपने विभिन्न भोजन का एक लॉग दिखाते हुए, जो आप खाती है, उसे ट्रैक करना आसान बनाता है, सभी मैक्रो आपके भोजन में शामिल हैं, और एक बारकोड स्कैनर है जो ऐप में भोजन से सभी पोषण संबंधी जानकारी को स्वचालित रूप से जोड़ता है।
इससे भी बेहतर, MyFitnessPal कई अन्य फिटनेस ऐप से जुड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पसंदीदा रनिंग ऐप के साथ लंबे समय तक चलते हैं, तो MyFitnessPal उस रन के दौरान आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी के लिए जिम्मेदार होगा और उन्हें आपके द्वारा ली गई कैलोरी में जोड़ देगा, ताकि आप यह देख सकें कि आप कैसे हैं अपने दैनिक लक्ष्य के साथ।
आप विज्ञापनों से छुटकारा पाने वाले प्रीमियम संस्करण में मुफ्त या अपग्रेड के लिए MyFitnessPal का उपयोग कर सकते हैं और $ 49.99 / वर्ष के लिए अतिरिक्त सुविधाओं का एक ढेर जोड़ सकते हैं।
नाइके ट्रेनिंग क्लब
जिम जाने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि एक बार वहां पहुंचने के लिए आपको क्या करना चाहिए? नाइके ट्रेनिंग क्लब आपके लिए है।
नाइके ट्रेनिंग क्लब पूरी तरह से उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और सभी प्रकार के वर्कआउट से भरा है। आप उन लक्ष्यों के आस-पास डिज़ाइन किए गए संग्रह के माध्यम से अपना काम कर सकते हैं, जो आप तक पहुँचना चाहते हैं (जैसे कि आपके एब्स बनाना या अपने रनिंग गेम को आगे बढ़ाना), ऐसे वर्कआउट्स में गोता लगाएँ, जो पिछले लोगों में आपके प्रदर्शन के आधार पर सुझाए गए हों, या किसी भी उपलब्ध को चुनना हो मांग पर जो मांसपेशी समूह और कसरत प्रकार द्वारा हल किया जाता है।
मैंने पहली बार पिछले साल के अंत में नाइके ट्रेनिंग क्लब का उपयोग करना शुरू किया था, और यह मेरे लिए एक महान प्रेरक था कि मैं खुद को जिम में हिट करने के लिए न जाने क्या-क्या करने के बहाने बनाना बंद कर दूं। इसके अलावा, यह अभी भी बहुत दिमाग उड़ा रहा है कि नाइके इसमें से किसी के लिए कोई शुल्क नहीं लेता है।
Lifesum
यदि आप कैलोरी पर नज़र रखने, भोजन योजना का पालन करने, अपना वजन बढ़ाने और स्वस्थ व्यंजनों को खोजने के लिए एक-इन-वन ऐप चाहते हैं, तो लाइफसुम वहाँ से सबसे अच्छा है।
लाइफसम में कीटो, शाकाहारी, 5: 2, और अन्य जीवनशैली के लिए आहार योजना है, ऐप में सब कुछ टाइप करने के लिए भोजन को जोड़ने के लिए एक आसान कैलोरी काउंटर, बारकोड स्कैनर, और अधिक सब कुछ टाइप किए बिना।
फूड प्लानर उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो यह महसूस करने की कोशिश में अभिभूत महसूस करते हैं कि आहार के दौरान क्या खाना ठीक है, और यदि आपके पास वियर ओएस घड़ी है, तो इसके लिए लिफेसम का ऐप आपको अपने भोजन और पानी का सेवन, व्यायाम गतिविधि देखने की अनुमति देता है।, और आपकी कलाई पर अधिक सही।
आप मुफ्त में लाइफ़सम का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, और यदि आप ऐप की सभी सुविधाओं तक पहुंच चाहते हैं, तो यह आपको हर साल सिर्फ 45 डॉलर वापस कर देगा।
फिटबिट कोच
क्रिसमस के लिए फिटबिट प्राप्त करने का एक अच्छा मौका है, और यदि हां, तो आप निश्चित रूप से फिटबिट कोच को एक नज़र देना चाहते हैं।
नाइकी ट्रेनिंग क्लब की तरह, फिटबिट कोच सभी तरह के वर्कआउट वीडियो से भरा है। चाहे आप एक निर्देशित रन पर जाना चाहते हैं, उन एब्स को टोन करते हैं, या एक त्वरित 7-मिनट की कसरत के साथ जाते हैं, फिटबिट कोच के पास यह सब है।
अपने दम पर एप्लिकेशन बहुत अच्छा है, लेकिन शीर्ष पर असली चेरी है कि यह कैसे फिटबिट पारिस्थितिकी तंत्र के बाकी हिस्सों के साथ संबंध रखता है। फिटबिट कोच के वर्कआउट को मुख्य रूप से फिटबिट ऐप में सिंक किया जाता है, और अगर आपके पास फिटबिट आयोनिक या फिटबिट वर्सा जैसी स्मार्टवॉच है, तो आप फिटबिट कोच वर्कआउट का पालन सीधे अपनी कलाई पर भी कर सकते हैं।
फिटबिट कोच एक सशुल्क सेवा है, लेकिन केवल $ 39.99 / वर्ष पर, यह एक किफायती निवेश है और एक जिसे हम पर्याप्त रूप से सुझा नहीं सकते हैं।
