मैं बहुत अच्छी तरह से 600 पाउंड हो सकता है। मैं इस सटीक क्षण को नहीं जान सकता क्योंकि कुछ उपभोक्ता-श्रेणी के पैमाने हैं जो उस वजन को माप सकते हैं, लेकिन पिछली बार जब मैं डॉक्टर के पास गया और तौला गया, तो मुझे एक विशेष क्लिनिक में जाना पड़ा, जहाँ उन्हें तराजू था 400 पाउंड में बाहर नहीं किया। मैं 500 पाउंड से अधिक वजन वाला था, यह जानने के लिए मुझे (और पीडि़त) बंधक बनाया गया था। वह तीन वर्ष पहले था।
चलो थोड़ा ऊपर, हालांकि। मैं हमेशा एक बड़ा व्यक्ति रहा हूं, मेरे समय से थोड़ा लीग फुटबॉल में एक आक्रामक लाइनमैन के रूप में, पूरे हाई स्कूल में, और जाहिर तौर पर वयस्कता में। मैंने हमेशा इसके साथ संघर्ष किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं खुद को कितना बताता हूं, मैं इससे नफरत करता हूं।
मैं बहुत सक्रिय था और शायद मेरे आकार के आदमी के लिए थोड़ा फुर्तीला भी था, लेकिन एक बार जब मेरा छोटा साल सुखाया गया और जीवन की कठिनाइयों ने जोर पकड़ लिया, तो मैं गुब्बारे मार गया। वयस्कता में संक्रमण के साथ आने वाले तनाव और अवसाद ने मुझे अपने आराम से भोजन करने के लिए उकसाया था और मानव शरीर की तुलना में अधिक बीयर पीने की संभावना है। मैं फिल्मों को देखते हुए या वीडियो गेम खेलते हुए देर रात तक रुकता था, और फिर अगले दिन दोपहर तक जागता था, कुछ भी करने के लिए थक जाता था। यह एक ठोस पांच वर्षों के लिए दैनिक भ्रमण था।
अतीत में कई बार मैंने इसे बदलने की कोशिश की। समस्या यह है कि मुझे महत्वपूर्ण घटक याद आ रहे थे। मैं सिर्फ ट्रेडमिल जैसी भौतिक चीजों के बारे में नहीं कह रहा हूं या गर्म नए आहार की गोली हर किसी के पेट को खोने के लिए उपयोग कर रही है। कुछ चीजें अमूर्त हैं, जैसे समर्थन, एक स्वस्थ मानसिकता, प्रेरणा और प्रेरणा।
शुक्र है, मुझे अपनी आखिरी बड़ी बात 2018 के मध्य में मिली, जब निवासी पागल रसेल होली ने अपनी वजन घटाने की यात्रा को दुनिया के साथ साझा किया। यह वास्तव में उल्लेखनीय परिवर्तन है और जब आपको मौका मिलता है, तो निश्चित रूप से पढ़ने लायक होता है।
दुर्भाग्य से, मैं उसी सटीक रास्ते को नहीं ले सकता था जो रसेल ने किया था, लेकिन उसकी कहानी ने मुझे अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू कर दिया और उस मूल्य पर मैंने खुद के जीवन को रखा था (संकेत: यह बहुत ज्यादा नहीं था)। मैंने उन सभी लोगों और चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दिया, जिन्हें मैं प्यार करता हूं और यह कितना भयानक है कि उन्हें आत्मसमर्पण करना होगा, क्या यह इसलिए कि मैं उन चीजों को करने के लिए बहुत बीमार हूं या क्योंकि मैं अब उन लोगों की कंपनी का आनंद लेने के लिए यहां नहीं हूं। मैंने खुद को नैतिक रूप से मोटे होने के वास्तविक खतरों पर शिक्षित करना शुरू कर दिया। उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन, स्लीप एपनिया, गंभीर अस्थमा, पीठ और पैर में दर्द से इतना वजन, एसिड भाटा; यह सूची लम्बी होते चली जाती है। और हां, मैं उन सभी स्थितियों में से हर एक से पीड़ित हूं। मैं अपने आप को उस देर रात की यात्रा पर अनुसंधान खरगोश के छेद से डर गया।
उन उत्तरों की खोज करना जो मुझे सही दिशा में ले जा सकते हैं, मैं एक कार्यक्रम में आया था जिसने मुझे केवल एक सनक से अधिक कुछ होने के रूप में प्रभावित किया था। यह डीडीपी योग है, और यह सबसे बड़ा संकेत था जो मैंने उच्च-अप से लिया था कि मुझे यही करना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं एक विशाल कुश्ती प्रशंसक हूं, और डायमंड डलास पेज - डीडीपी योग का निर्माता - मेरे पसंदीदा में से एक था।
मैं केवल उसे ऑन-स्क्रीन जानता था, लेकिन इस कार्यक्रम में खुदाई करने पर, मुझे पता चला कि वह वही था जिसने मेरे दो अन्य पसंदीदा - स्कॉट हॉल और जेक द स्नेक रॉबर्ट्स की मदद की - उनके जीवन पर नियंत्रण रखा। उन दोनों को शारीरिक रूप से पीटा गया था, बेशक, लेकिन उनके पास विनाशकारी व्यक्तित्व भी थे। स्कॉट हॉल भी एक बिंदु पर एक व्हीलचेयर तक ही सीमित था।
लेकिन उन लोगों के लिए उनके प्यार के समर्थन की प्रचुर मात्रा के माध्यम से, डीडीपी ने उन्हें उन जोड़ों को ढीला करने में मदद की, गतिशीलता हासिल की और यहां तक कि उन राक्षसों को भी लात मार दी जिन्हें उन्होंने वर्षों से युद्ध किया है। यदि वह अकेला मुझे बेचने के लिए पर्याप्त नहीं था, तो मैंने कई अन्य लोगों की वास्तविक कहानियों को देखा, जिनमें आर्थर बोर्मन, एक विकलांग युद्ध के दिग्गज शामिल थे, जिन्होंने कहा था कि डॉक्टर फिर कभी नहीं चलेंगे। खैर, उसने वास्तव में उन डॉक्टरों की उम्मीदों को चकनाचूर कर दिया। लंबे समय से पहले, वह सौ पाउंड से अधिक हार गया था और उन चलने वाले डिब्बे को किक करने में सक्षम था जो वह इन सभी वर्षों में संलग्न था। अब वह ऐसा सामान कर सकता है जो मैं कभी नहीं कर पाया।
कई और हैं जिन्होंने सामूहिक रूप से हजारों पाउंड खो दिए हैं। पागल बात यह है कि यह वजन घटाने का कार्यक्रम भी नहीं था, क्योंकि डीडीपी ने मूल रूप से इसे एक पेशेवर पहलवान के रूप में अपने छोटे और देर के कैरियर में ढीले और फुर्तीले बने रहने में मदद करने के लिए विकसित किया था।
जैसा कि वह कहते हैं, वजन घटाने वाला हिस्सा वास्तव में एक अच्छा दुष्प्रभाव है। वे कहानियाँ बहुतायत से हैं, और यह जानते हुए भी कि एक अच्छा व्यक्ति "डली" उन कई पहलवानों से है, जिन्होंने इस कार्यक्रम की शपथ ली है और उनकी दोस्ती को छुआ है क्योंकि वह अपने जीवन को बदलने में मदद करता है मुझे चेकआउट स्क्रीन पर लाया।
तो, डीडीपी योग वह है जहां मैं शुरू करता हूं। उनके पास डीवीडी का एक गुच्छा है, लेकिन मैंने स्मार्टफोन ऐप के साथ जाने का विकल्प चुना है, जिसमें डीवीडी के साथ-साथ नए साप्ताहिक वर्कआउट की सभी सामग्री शामिल है, हृदय गति पर नज़र रखने, भोजन योजना के टिप्स, प्रेरक वीडियो, के लिए समर्थन के साथ जीवन शक्ति ट्रैकिंग पुरस्कार प्रणाली, और आप एक ही काम करने वाले अन्य लोगों से भरे समुदाय तक भी पहुंच पाएंगे। यह मेरे लिए एकदम सही होगा, क्योंकि डीडीपी योग सभी प्रकार के लोगों के लिए है। छोटा, लंबा, पतला, मोटा, जवान या बूढ़ा। मैं कुछ मिनटों से ज्यादा समय तक नहीं टिक सकता हूं और बिना आराम किए मैं जितना समय बिता सकता हूं उतना कम है, इसलिए यह कम प्रभाव, हाई-कार्डियो वर्कआउट सही शुरुआती बिंदु है। योजना उस बिंदु पर पहुंचती है जहां मैं डीडीपी योग के भीतर और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों में तेजी लाने के लिए अपने स्वयं के समझौते के अनुसार अधिक मांग वाले वर्कआउट कर सकता हूं।
DDP आपको बताएगा कि "यह आपके मामा के योग नहीं है" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे उचित उपकरण की आवश्यकता नहीं है। मुझे योगा मैट की जरूरत है और वर्कआउट करते समय खुद को सहज रखने के लिए कुछ बैलेंस ब्लॉक के साथ। मेरे द्वारा खरीदी गई योग किट में बाहर और मोटी गद्दी पर विरोधी पर्ची सामग्री के साथ एक चटाई है जो मेरे जोड़ों पर आसानी से ले जाएगी। बैलेंस ब्लॉक वहाँ हैं जहाँ मुझे झुकने और आवश्यक वर्कआउट करने में मदद मिलेगी। जरूरत पड़ने पर मैं अपनी कुर्सी का इस्तेमाल सहायता के लिए भी करूंगा। (और अगर मुझे बदहज़मी हुई, तो इसके लिए एक कसरत योजना भी बनानी होगी, यह गंभीर चीजें हैं, लोग।)
अगला, मैंने अपने वर्कआउट में एक और गतिशील जोड़ने के लिए प्रतिरोध बैंड खरीदा। यह कुछ भी नहीं है डीडीपी सिफारिश करता है, लेकिन मैंने दूसरों से पढ़ा है जो इस कार्यक्रम के साथ सफल रहे हैं जो अतिरिक्त प्रतिरोध को जोड़ते हैं जब मैं अपने वर्कआउट से सबसे अधिक मदद मिलेगी। यह डीडीपी योग की भावना के प्रति प्रतिक्रियात्मक लगता है, जो प्राकृतिक प्रतिरोध चिकित्सा पर जोर देता है जो आपके शरीर को वसा जलाने और आपके कोर को मजबूत करने के लिए कुछ भी नहीं करता है, लेकिन इस स्पिन को जोड़ने के लिए मेरे लिए कोई अंतर्निहित कारण नहीं है क्योंकि मुझे विश्वास है कि मैं कुछ कर सकता हूं वर्धित प्रतिरोध के साथ वर्कआउट का।
और मुझे DDP योग पर आरंभ करने के लिए उपकरणों के इस अगले टुकड़े की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करेगा। यह हार्ट रेट मॉनिटर है। मैंने पोलर एच 10 के लिए चुना है, एक मॉनिटर जिसे आपकी छाती के चारों ओर खींचा जाना है।
बहुत से लोग कलाई के कुछ विकल्पों के रूप में सटीक कसरत ट्रैकिंग के लिए इस मॉनिटर का उपयोग करके शपथ लेते हैं - जैसे कि Fitbit या सैमसंग गियर Fit2 - की तुलना में पीला होना कहा जाता है। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण होगा कि मैं कुछ ऐसा प्राप्त कर सकता हूं जो मेरे हृदय की दर को मांग पर और एक कसरत के दौरान दोनों को सही तरीके से ट्रैक कर सके ताकि मुझे पता चल सके कि मैं अपने इष्टतम वसा जलने वाले क्षेत्र में पहुंच गया हूं, इसलिए यह वही है जो मैं चाहता हूं । मैं अंततः सामान्य गतिविधि ट्रैकिंग के लिए एक हृदय गति मॉनिटर के साथ एक स्मार्टवॉच खरीदूंगा, लेकिन अभी के लिए, यह करेगा।
10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स
अगला, मुझे क्रोमकास्ट की आवश्यकता है, क्योंकि मैं अपने स्मार्टफोन से अपने घर के किसी भी टीवी पर वीडियो बीम करना चाहता हूं। मेरी पसंद का वर्तमान टीवी - शानदार एलजी ओएलईडी बी 7 - अपने दम पर मिराकास्ट-सक्षम उपकरणों के साथ काम करता है, लेकिन जब मैं उस टीवी पर नहीं हूं या जब मैं परिवार और दोस्तों के साथ कसरत साझा करना चाहता हूं, तो मुझे एक ठोस, विश्वसनीय की आवश्यकता है, सस्ती और सुविधाजनक तरीका उन वीडियो को प्राप्त करने के लिए जो भी स्क्रीन पर मैं कल्पना करता हूं।
मैं मानक Chromecast के लिए चयन कर रहा हूं, जो 1080p तक वीडियो प्रदर्शित कर सकता है। मैं Chromecast अल्ट्रा में अपग्रेड कर सकता हूं, लेकिन DDP योग में 4K सामग्री नहीं है और मैं Chromecast का उपयोग किसी और चीज़ के लिए नहीं कर रहा हूं। मैं और भी सस्ता जा सकता था और एक यूएसबी-सी-टू-एचडीएमआई केबल का विकल्प चुन सकता था, लेकिन फिर मुझे केबल्स से निपटना होगा और वर्कआउट के दौरान फोन को ऑपरेट करना एक दर्द होगा। अन्य शांत चीजें भी हैं जिन्हें मैं क्रोमकास्ट के साथ करने में बुरा नहीं मानूंगा।
जिन हेडफोन का मैं उपयोग कर रहा हूं, वे कुछ समय पहले उपहार के रूप में मुझे मिले सोनी XB650BT ब्लूटूथ हेडफोन की एक जोड़ी हैं। वे इस बात से बेपरवाह हैं कि वे सिर्फ … सामान्य हेडफोन हैं।
कोई Google सहायक नहीं है, वे षडयंत्र की पेशकश नहीं करते हैं, और उनके पास दुनिया में सबसे आश्चर्यजनक ध्वनि हस्ताक्षर नहीं हैं। एक निर्विवाद सकारात्मक: 30 घंटे की बैटरी जीवन, जो आश्चर्यजनक है। वॉल्यूम को नियंत्रित करने और प्लेबैक को नियंत्रित करने में सक्षम होने के दौरान मैं डीडीपी के निर्देशों को स्पष्ट रूप से सुनने के लिए इन हेडफ़ोन का उपयोग करूंगा। मुझे पता है कि सिर से अधिक सेक्सी अब और नहीं है, लेकिन मेरे कान दो अलग-अलग भव्य नहरों की तरह हैं और कई ईयरबड्स फिट नहीं हैं। (और यहाँ लक्ष्य सेक्सी नहीं दिखना है, भले ही यह किस तरह का हो।)
अंतिम लेकिन कम से कम, मैं सबूत के कुछ प्रकार को मापना चाहता हूं कि यह सब काम कर रहा है। मैं खुद को शुरू करने के लिए हर हफ्ते तौलना चाहता हूं, अधिमानतः सोमवार को। इस दिन को छोड़कर मेरी योजना के लिए सटीक दिन जरूरी नहीं है कि रविवार मेरा धोखा दिन होगा और मैं अगले सोमवार सुबह गेंद को वापस लेने के लिए याद दिलाने के लिए पैमाने का उपयोग करूंगा। जैसा कि मैंने पहले कहा, वहाँ बहुत सारे पैमाने नहीं हैं जो मेरे वजन को पढ़ सकते हैं, जिसमें बाजार पर हर स्मार्ट पैमाने शामिल हैं।
यह ठीक है: लोग उपभोक्तावाद के सभी पहलुओं में इस मुद्दे के साथ मेरे आकार का संघर्ष करते हैं, इसलिए मुझे न तो झटका लगा और न ही हतोत्साहित किया गया, और यह मेरे लिए प्रेरणा का एक और बिंदु है। मैं इसके बजाय माई वेज के 700 पाउंड क्षमता के बाथरूम स्केल के लिए जाऊंगा। इसमें कोई मेमोरी फ़ंक्शंस नहीं है और यह स्मार्टफ़ोन ऐप के साथ वायरलेस तरीके से बात नहीं कर सकता है, लेकिन मुझे वास्तव में उस वेट रीडआउट की ज़रूरत है। बाकी काम मैं कर सकता हूं। यह केवल $ 80 है, और मुझे लगा कि मुझे कुछ ऐसा करना होगा जो मेरे साथ काम कर सके।
आप कैसे दिखते हैं, इससे अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
दिन के अंत में, यह सिर्फ एक नंबर के रूप में मेरे वजन के बारे में नहीं है। यह मेरे जीवन को नियंत्रित करने और उस जीवन को बेहतर तरीके से जीने के बारे में है। यह मेरे शरीर का सम्मान करने के बारे में है। यह बेहतर लग रहा है की तुलना में यह बेहतर लग रहा है। मैंने पहले ही अपने आहार और दैनिक आदतों में छोटे बदलाव किए हैं।
मैंने आलू के चिप्स जैसे स्नैक्स से सोडा, बीयर और खाली कार्ब्स और कैलोरी काटा। मेरे हिस्से का आकार काफी छोटा हो गया है क्योंकि मैं अधिक संतुलित भोजन खाता हूं जो मुझे लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। अधिक बार, मैं कचरा बाहर निकालने के लिए स्वयं सेवा कर रहा हूं, व्यंजन करता हूं, या मेल प्राप्त करता हूं, कुछ भी जो मुझे चारों ओर जाने के लिए एक और बहाना देता है। और यहां तक कि सिर्फ अपना स्लीपिंग शेड्यूल बदल रहा हूं, ताकि मैं जल्दी से जाग सकूं और पहले से ज्यादा काम कर सकूं, इसलिए मैं अपना पूरा दिन अपनी कुर्सी से नहीं बिता पाता हूं।
यह केवल कुछ महीने रहा है, और मैं पहले से ही उन ऋणात्मक समायोजन से परिणाम महसूस कर सकता हूं। मैं अब पानी पीने के लिए उठने के लिए खड़ा नहीं था। मैं अपनी पीठ या घुटनों को चोट पहुंचाने के डर के बिना झुक सकता हूं। मैं बकवास की तरह महसूस नहीं करता, क्योंकि मैंने पिछले दिन खाने के मूल्य और चीनी की खतरनाक मात्रा को कम कर दिया था। मैंने अपने भतीजे का पीछा करने में भी कामयाबी हासिल कर ली और दूसरे दिन घर में फुल स्प्रिंट लगाया। कल्पना कीजिए कि मैं क्या कर सकता हूं यदि मैं जोड़ी हूं कि मैं गतिविधि के अधिक गहन स्तरों और उचित आहार के साथ क्या कर रहा हूं। बस इसके बारे में सोचने से मुझे अंदर से सब महसूस होता है।
मैं नहीं जानता कि कितना, वास्तव में, जब मैंने शुरू किया तो मेरा वजन था और मुझे यकीन नहीं है कि यह संख्या अभी कहां है, लेकिन मैं हर दिन पहले की तुलना में बेहतर महसूस कर रहा हूं, और मैं उस भावना को कभी नहीं चाहता हूं समाप्त। मैं उस खुश आदमी बनना चाहता हूं जिसे आप फिर से ऊपर देखते हैं। इसलिए मैं अपना शेष जीवन उस जीवन को जीने में समर्पित कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं। एंड्रॉइड सेंट्रल पर अगले सप्ताह यहां मेरे साथ जुड़ें क्योंकि मैं उस कारण की मदद के लिए अपने आहार के साथ कुछ शांत चीजों पर जा रहा हूं।
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