आकाशगंगा नोट 4 पर सबसे अधिक स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें

यह आपको सोफे से दूर नहीं करेगा, लेकिन एस हेल्थ एक उपयोगी उपकरण हो सकता है

S स्वास्थ्य सैमसंग फोन पर कुछ समय के लिए रहा है, लेकिन यह केवल अधिक सूक्ष्म-ट्यून किए गए सेंसरों को शामिल करने और नवीनतम उपकरणों पर एक पूर्ण विकसित हृदय गति की निगरानी के साथ था, जिसने इसे आपके स्वास्थ्य और फिटनेस पर नज़र रखने के लिए एक बहुत ही मूल्यवान उपकरण बनाया। डेटा। हालांकि, थर्ड-पार्टी सिस्टम चुनने का विकल्प - अक्सर एक हार्डवेयर फिटनेस ट्रैकर के साथ जोड़ा जाता है - अभी भी वहां से बाहर हैं, एस हेल्थ हर नोट 4 के साथ बंडल है और ज्यादातर लोगों के लिए आधारों को कवर करेगा जो अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखना चाहते हैं।

आज उपलब्ध किसी भी अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप की तरह ही एस हेल्थ वास्तव में केवल तभी उपयोगी है जब आपने इसे सही तरीके से सेट किया है और इसका सबसे अधिक लाभ उठा रहे हैं - हम आपको यह दिखाने जा रहे हैं कि बस कैसे करना है।

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आप इसे पहले सेट करना होगा!

एस हेल्थ ऐप के पीछे की तकनीक बहुत प्रभावशाली है, लेकिन अगर आप इसे अपने बारे में कुछ बुनियादी जानकारी के साथ शुरू नहीं करते हैं तो यह बहुत कुछ नहीं कर सकता है। सबसे पहले, अपने ऐप ड्रॉअर में एस हेल्थ ऐप ढूंढें और इसे लॉन्च करें - आपको उपयोग की शर्तों से सहमत होने के लिए कहा जाएगा और फिर आप जाने के लिए तैयार होंगे।

S हेल्थ से अधिकतम प्राप्त करने के लिए, अगली स्क्रीन पर आप बैकअप और सिंक के लिए अपने सैमसंग खाते में साइन इन करना चाहेंगे। यदि आपके पास अभी तक सैमसंग खाता नहीं है (यह गैलेक्सी डिवाइस पर एक के लिए काफी उपयोगी है) तो आप ऐप से एक सेट कर सकते हैं। साइन इन करने के बाद आप ऑटो बैकअप सेट कर सकते हैं - जिसमें यह भी शामिल है कि कितनी बार डेटा बैकअप लिया गया है और केवल Wifi तक ही सीमित है या नहीं। हम सलाह देते हैं कि यदि आप कभी भी अपना फोन खो देते हैं, तो आप ऑटो बैकअप की अनुमति देते हैं, लेकिन अगर आप दो अलग-अलग उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो आप एक अलग फोन पर डेटा को पुनर्स्थापित कर सकते हैं या चीजों को सिंक में रख सकते हैं।

अगला आपको एक प्रोफ़ाइल बनाने के लिए कहा जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एस हेल्थ प्रोफाइल के आधार पर अपनी सिफारिशों और गणनाओं को आधार बनाता है। आप यहां अपना नाम, आयु, ऊंचाई, वजन और औसत साप्ताहिक गतिविधि स्तर दर्ज करेंगे। भविष्य के नियोजन और सटीक रिपोर्टिंग की बात करें तो इन्हें जितना हो सके उतना सही भरें, इससे फर्क पड़ेगा। और चिंता न करें, यदि आप अपना वजन बदलना चाहते हैं तो आप किसी भी समय अपनी प्रोफ़ाइल को सेटिंग्स से अपडेट कर सकते हैं।

अपनी लॉक स्क्रीन और होम स्क्रीन पर पेडोमीटर दिखाएं

उन सभी शक्तिशाली चीजों में से, जो एस हेल्थ कर सकती हैं, सरलतम आपके कदमों को ट्रैक करने के लिए एक पेडोमीटर के रूप में कार्य करता है जब आपके पास नोट 4 (या एक जुड़ा हुआ गियर एक्सेसरी) आपके पास हो। पेडोमीटर चालू करने के लिए, एस हेल्थ में हॉप करें और होम स्क्रीन के निचले-बाएँ कोने में पेडोमीटर आइकन पर टैप करें - यहाँ आप अपना स्टेप गोल (डिफ़ॉल्ट रूप से प्रति दिन 10, 000) सेट कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप उस दिन कितनी दूर जा चुके हैं ।

एक बार जब आप पेडोमीटर सेट कर लेते हैं कि आप इसे कैसे चाहते हैं, तो आप एस हेल्थ विजेट को सक्षम करके और लॉक स्क्रीन पर पेडोमीटर की जानकारी डालकर एस हेल्थ ऐप को खोले बिना अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। अपनी लॉक स्क्रीन पर पेडोमीटर को सक्षम करने के लिए, सेटिंग्स पर जाएं, फिर लॉक स्क्रीन, जानकारी दिखाएं और पेडोमीटर की जांच करें। और अपनी स्टेप काउंट को अपनी होम स्क्रीन पर दिखाने के लिए, आप अपने लॉन्चर में 4x1 एस हेल्थ विजेट में से एक जोड़ना चाहते हैं। (नोट: तीसरे पक्ष के लॉन्चर का उपयोग करने पर सभी विजेट उपलब्ध नहीं हो सकते हैं - आपको एक साधारण 2x1 पेडबॉक्स विजेट तक सीमित रखा जा सकता है।)

अब लॉक स्क्रीन और विजेट जानकारी दोनों के साथ, आप हमेशा अपने स्टेप काउंट को एक नज़र में रख पाएंगे, जब आप अधिक विस्तृत जानकारी चाहते हैं तो आपको केवल एस हेल्थ ऐप में डुबकी लगाने की अनुमति मिलेगी। यह एक छोटी सी बात है, लेकिन एक अलग ऐप लॉन्च किए बिना - प्रेरणा और आश्वासन के लिए वहां की जानकारी होना बहुत अच्छा है।

अपनी गतिविधि को ट्रैक करें और लक्ष्य निर्धारित करें

कुछ लोग अपने मूल डेटा को दर्ज करने और दैनिक चरणों को ट्रैक करने से आगे जाना चाहते हैं, और एस हेल्थ कार्य पर निर्भर है। ऐप को रनिंग, वॉकिंग, साइकलिंग और हाइकिंग को ट्रैक करने के लिए स्थापित किया गया है - बस मुख्य स्क्रीन के नीचे स्थित एक्सरसाइज बटन पर टैप करें और शुरू करें। प्रत्येक गतिविधि श्रेणी के भीतर आप एक लक्ष्य का चयन करने में सक्षम होंगे - बुनियादी, दूरी, समय, कैलोरी या प्रशिक्षण - और बारी-बारी से आपके द्वारा चुने गए पैरामीटर को सेट करें।

एक बार जब आपके पास आपका व्यायाम प्रकार चुना जाता है और आपका लक्ष्य निर्धारित होता है, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप अपने फोन से ऑडियो चाहते हैं या नहीं, जबकि यह गतिविधि पर नज़र रखने के साथ है। डिफ़ॉल्ट रूप से "ऑडियो गाइड" चालू होता है, जो आपको आपकी गतिविधि के दौरान जानकारी देगा - जैसे दूरी, गति, आदि - फोन को देखने के बिना। आप स्थानीय संगीत को वापस चलाने का विकल्प भी चुन सकते हैं, हालांकि अधिकांश लोग संभवतः अपने स्वयं के स्ट्रीमिंग संगीत को अलग से चुनना पसंद करेंगे। एक बार जब आप अपने रन, हाइक या राइड को ट्रैक करने की आदत डाल लेते हैं, तो यह समय के साथ आपकी फिटनेस पर नज़र रखने के लिए बहुमूल्य जानकारी प्रदान करेगा।

स्वस्थ रहना व्यायाम के बारे में नहीं है, हालांकि, जैसा कि आप अपने भोजन के सेवन पर भी रखना चाहते हैं। जबकि आप जो खाते हैं, उस पर नज़र रखने के लिए कोई सही प्रणाली नहीं है, यदि आप सब कुछ दर्ज करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो एस हेल्थ आपको यह करने देता है। प्रत्येक दिन के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ते को जोड़ने का एक बहुत ही बुनियादी इंटरफ़ेस है, लेकिन यह आपके द्वारा खाए गए भोजन में सामग्री के सभी मैनुअल प्रविष्टि है। खाद्य पदार्थों की मैन्युअल प्रविष्टि कभी भी एक सही समाधान नहीं होगी, लेकिन यह किया जा सकता है यदि आप यहां जाना चाहते हैं। उन चीज़ों को रखने में आपकी मदद करने के लिए आप अपने भोजन की एक तस्वीर भी ले सकते हैं और "पसंदीदा" बना सकते हैं जिसे आप फिर से खाने पर स्वतः याद कर सकते हैं।

यदि आप अपनी प्रगति को देखने में रुचि रखते हैं, तो आप अपने वजन को दर्ज करने और दैनिक आधार पर सोने का विकल्प चुन सकते हैं, हालांकि ये ज्यादातर लोगों के लिए चीजों के फ्रिंज पक्ष पर थोड़ा अधिक हैं।

यदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो 'कोच' सुविधा का उपयोग करने पर विचार करें

लक्ष्य निर्धारित करना और व्यायाम और भोजन के संदर्भ में अपनी प्रगति को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वास्तव में एस हेल्थ के "कोच" क्षेत्र की क्षमताओं को अनलॉक करता है। Cigna द्वारा संचालित, S Health Coach आपके नियमित रूप से ट्रैक किए गए डेटा को देखता है और विभिन्न तरीकों के माध्यम से अपने आप को बेहतर बनाने के बारे में सुझाव देता है। मुख्य स्क्रीन पर कोच आइकन टैप करें, और आप कोच को अपने व्यायाम, भोजन, नींद, तनाव और वजन का विश्लेषण करने के लिए विकल्प देखेंगे।

आप कोच को विभिन्न क्षेत्रों के किसी भी संयोजन का विश्लेषण करने के लिए चुन सकते हैं, और यह आपको अनुशंसित मापदंडों के खिलाफ कैसे आकार दे रहे हैं, इसका समग्र मूल्यांकन देने के लिए ट्रैकिंग डेटा में खींच लेंगे। यदि आपके पास एस हेल्थ में पहले से मौजूद ट्रैकिंग डेटा नहीं है, तो आप प्रत्येक सेक्शन में जा सकते हैं और अपनी आदतों के बारे में कई तरह के सवालों के जवाब दे सकते हैं, और फिर उसे उस जानकारी से मूल्यांकन करने दें। अंत में आपको उस क्षेत्र पर एक रिपोर्ट मिलेगी, जिसमें शून्य से 100 तक रैंक होगी, और सुधार करने के लिए लक्ष्य बनाने पर मार्गदर्शन दिया जाएगा।

उदाहरण के लिए व्यायाम में आपको विभिन्न वर्कआउट्स, स्ट्रेचिंग रूटीन या सक्रिय रहने के तरीकों की सिफारिशें दी जाएंगी। कोच की एक्सरसाइज और फूड सेक्शन सबसे ज्यादा उपयोगी होते हैं, यह देखते हुए कि उनके पास सबसे ज्यादा सिफारिशें उपलब्ध हैं, जबकि स्लीप, स्ट्रेस और वेट हमेशा सभी के लिए लागू नहीं होते हैं और उनमें गाइडेंस कम होता है।

कोच एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है, खासकर यदि आप एस हेल्थ के साथ ऑल-इन हैं, और जब तक आप इसे बिंदु-दर-बिंदु का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो यह आपको एक महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपको नियमित रूप से क्या करना चाहिए। और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक नया विचार।

अंत में, यह एक उपकरण है - यह सब है कि आप इसके साथ क्या करते हैं!

चाहे आप एस हेल्थ या किसी अन्य ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर रहे हों, जो सहायता प्रदान करता है वह केवल उतनी ही उपयोगी है जितनी जानकारी आप इसमें डालते हैं। आपको S Health को एक उपकरण के रूप में सोचने की ज़रूरत है - यह आपके लिए कुछ भी नहीं करेगा जब तक कि आप इसे ठीक से और पूरी तरह से उपयोग न करें। एस हेल्थ के बारे में अच्छी बात यह है कि आप जिन हिस्सों का उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें चुनने और चुनने की क्षमता है, शायद पेडोमीटर से शुरू करें, फिर ट्रैकिंग, फिर भोजन और अंत में कोच का अभ्यास करें।

यदि आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण करना शुरू करना चाहते हैं, तो एस हेल्थ मदद करने के लिए है। इसे स्थापित करने और इसे नियमित रूप से उपयोग करने के लिए उचित समय बिताएं, और आप भविष्य में पुरस्कार प्राप्त करेंगे।